Tako malo je treba: kako lahko majhne spremembe preoblikujejo vaše življenje

Avtor se je prvotno izšolal za zdravnika, a je večino svoje zanimive poklicne poti preživel kot znanstveni novinar in televizijski voditelj. Raziskal  je ogromno različnih področij, zadnja leta pa se posveča znanstvenim dokazom za številne in raznovrstne trditve o zdravju, s katerimi se srečuje. Avtor opozarja na to, da smo vsak dan bombardirani z ogromno nejasnimi in pogosto nasprotujočimi si nasveti v časopisih, na televiziji in družabnih omrežjih in da je to glavni razlog, ki nas zadržuje, da bi ohranjali ravnovesje pri prehranjevanju, gibanju in zdravemu življenju. Prepričan je, da na svoje novoletne zaobljube ne prelomim, ker bi bili leni ali imeli prešibko voljo, temveč ker nismo ustvarili okolja, v katerem bi lahko vztrajali pri novi navadi. Če si želimo sprememb, je po avtorjevem mnenju potrebno upoštevati deset pravil, ki so znanstveno utemeljena: poenostavite, bodite realni, ustvarite sprožilec, zavedajte se, vztrajajte najmanj en mesec, slabe navade nadomestite z dobrimi, ponavljajte vsak dan, vključite prijatelja ali bližnjega, bodite prijazni do sebe, spremljajte svoj napredek.